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感冒前兆怎么預防

患者：女，54歲

病情描述:
感冒前兆怎么預防
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陶新曹 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 呼吸內科

感冒前兆可通過(guò)增強免疫力、保持衛生習慣、調整飲食結構、避免接觸傳染源等方式預防。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、環(huán)境因素、接觸傳播等原因引起。

1、增強免疫力

規律作息和適度運動(dòng)有助于提升免疫力，減少感冒概率。建議每日保證充足睡眠，進(jìn)行快走、瑜伽等低強度運動(dòng)。

2、保持衛生

勤洗手、戴口罩可阻斷病毒傳播。接觸公共物品后需用肥皂流水洗手，咳嗽時(shí)用肘部遮擋口鼻。

3、調整飲食

攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，有助于維持呼吸道黏膜健康。

4、避免接觸

流感季節減少前往人群密集場(chǎng)所，與感冒患者保持距離。室內定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。

出現咽干、鼻塞等前兆癥狀時(shí)可飲用姜茶緩解，若癥狀持續加重或發(fā)熱超過(guò)38.5℃應及時(shí)就醫。

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