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減肥吃什么瘦得快

患者:女,35歲

病情描述:
減肥吃什么瘦得快
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或單純性肥胖的情況,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于延緩胃排空時(shí)間,增加飽腹感,減少熱量攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗能量較多,有助于維持肌肉量。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維,能夠促進(jìn)代謝并幫助控制食欲。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分,能增加飽腹感,其天然果糖可替代部分精制糖攝入。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收,適用于飲食控制不佳的肥胖患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定減重效果。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程,可能促進(jìn)能量代謝,需配合運動(dòng)才能顯現效果。

減肥期間建議保持規律運動(dòng),每日飲水不少于1500毫升,避免高油高糖飲食,所有藥物使用前必須經(jīng)專(zhuān)業(yè)醫師評估。

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