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減肥可以吃什么零食

患者：男，35歲

病情描述:
減肥可以吃什么零食
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求，可以適量吃無(wú)糖酸奶、水煮鷹嘴豆、原味堅果、新鮮莓果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、無(wú)糖酸奶

無(wú)糖酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，低熱量且飽腹感強，適合減肥期間補充營(yíng)養。

2、水煮鷹嘴豆

鷹嘴豆富含膳食纖維和植物蛋白，水煮方式避免額外油脂攝入，有助于控制熱量。

3、原味堅果

堅果含不飽和脂肪酸和膳食纖維，選擇原味可避免添加糖分，每日攝入量控制在20克以?xún)取?/p>

4、新鮮莓果

草莓、藍莓等莓果類(lèi)水果糖分較低，富含抗氧化物質(zhì)，可作為健康甜味替代品。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于肥胖伴胰島素抵抗患者，可改善糖代謝，須在醫生指導下使用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空增加飽腹感，需皮下注射給藥。

減肥期間應保持規律運動(dòng)，每日飲水量不少于1500毫升，避免高糖高脂零食，定期監測體脂率變化。

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