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減肥十大禁忌水果

患者：女，42歲

病情描述:
減肥十大禁忌水果
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間需謹慎選擇水果，高糖高熱量水果可能影響減重效果，主要有榴蓮、椰子、牛油果、荔枝、龍眼、香蕉、紅棗、葡萄、芒果、甘蔗等。

1、榴蓮

榴蓮熱量極高且含糖量高，每100克約含150大卡，過(guò)量食用易導致熱量超標。

2、椰子

椰子肉脂肪含量超過(guò)30%，椰汁含糖量較高，兩者均不利于控制每日熱量攝入。

3、牛油果

雖然富含健康脂肪，但每100克牛油果含160大卡，需嚴格控制食用量。

4、荔枝

荔枝含糖量達15%以上，大量食用可能刺激胰島素分泌，促進(jìn)脂肪囤積。

減肥期間可選擇草莓、西柚等低糖水果，注意控制每日水果總量在200-300克，避免果汁等加工形式攝入過(guò)多糖分。

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