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如何增強兒童抵抗力

患者:男,51歲

病情描述:
如何增強兒童抵抗力
共1個(gè)回答
許瑞英 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

增強兒童抵抗力可通過(guò)均衡飲食、規律作息、適度運動(dòng)、疫苗接種等方式實(shí)現。抵抗力提升需要綜合干預,避免單一依賴(lài)某種方法。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A/C/D、鋅等營(yíng)養素攝入,建議家長(cháng)每日提供乳制品、深色蔬菜、魚(yú)類(lèi)等食物,避免高糖高鹽加工食品。

2、規律作息

確保學(xué)齡兒童每天9-11小時(shí)睡眠,家長(cháng)需建立固定作息時(shí)間表,睡眠不足會(huì )降低免疫球蛋白分泌水平。

3、適度運動(dòng)

每日進(jìn)行60分鐘戶(hù)外活動(dòng),可選擇跳繩、游泳等有氧運動(dòng),運動(dòng)后及時(shí)補充水分,避免過(guò)度疲勞。

4、疫苗接種

按時(shí)完成國家免疫規劃疫苗接種,流感疫苗等二類(lèi)疫苗可咨詢(xún)醫生后選擇性接種,疫苗接種后觀(guān)察30分鐘反應。

注意隨季節變化及時(shí)增減衣物,保持居住環(huán)境通風(fēng),避免被動(dòng)吸煙,出現反復感染需及時(shí)就醫排查免疫缺陷可能。

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