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身體里的濕氣怎么去除

患者:男,55歲

病情描述:
身體里的濕氣怎么去除
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

身體濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式去除。濕氣過(guò)重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、不良飲食習慣、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入,多吃薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

通過(guò)慢跑、八段錦等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗,加速水濕代謝,建議每周保持3次以上有氧運動(dòng)。

3、中藥調理

脾虛濕盛者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣水等中成藥,伴隨腹脹、舌苔厚膩等癥狀時(shí)需辨證用藥。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)除濕,避免長(cháng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境,必要時(shí)使用除濕機控制室內濕度在60%以下。

長(cháng)期濕氣重伴隨關(guān)節疼痛或皮膚濕疹時(shí)建議就醫,日??膳浜习淖闳锏妊ㄎ辉鰪婌顫裥Ч?。

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