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晚上減肥必吃的食物

患者:女,28歲

病情描述:
晚上減肥必吃的食物
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求,可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2. 西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素,熱量低且能延緩胃排空時(shí)間。

3. 燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可調節血糖水平,作為慢碳水化合物可提供持久能量。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì),能減少脂肪吸收并改善腸道菌群平衡。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者的體重控制。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可通過(guò)改善胰島素抵抗輔助減重,需嚴格遵醫囑使用。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝,適用于運動(dòng)聯(lián)合減重方案。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑,能延緩胃排空并降低食欲。

減肥期間建議保持規律作息,避免夜間進(jìn)食高糖高脂食物,結合有氧運動(dòng)與力量訓練效果更佳。

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