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學(xué)生黨的瘦腿小妙招

患者：男，43歲

病情描述:
學(xué)生黨的瘦腿小妙招
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

瘦腿可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)鍛煉、局部按摩、生活習慣改善等方式實(shí)現。

1、飲食調整

減少高鹽高糖食物攝入，增加富含鉀元素的香蕉、菠菜等，幫助緩解水腫型腿粗。

2、運動(dòng)鍛煉

進(jìn)行慢跑、跳繩等有氧運動(dòng)結合側臥抬腿、空中蹬車(chē)等針對性動(dòng)作，減少脂肪堆積。

3、局部按摩

從腳踝向大腿方向按摩，配合乳液促進(jìn)循環(huán)，適合久坐導致的腿部浮腫。

4、習慣改善

避免久坐久站，每1小時(shí)活動(dòng)5分鐘，睡眠時(shí)墊高下肢幫助靜脈回流。

需注意遺傳性肌肉腿或病理性水腫需就醫排查，日?？纱毫σm輔助塑形。

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