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陽(yáng)痿做什么運動(dòng)好

患者:女,50歲

病情描述:
陽(yáng)痿做什么運動(dòng)好
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趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

陽(yáng)痿可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、有氧運動(dòng)、骨盆底肌肉訓練、瑜伽等方式改善。陽(yáng)痿可能與心理壓力、血管功能障礙、激素水平異常、神經(jīng)損傷等因素有關(guān)。

1、凱格爾運動(dòng)

凱格爾運動(dòng)有助于增強骨盆底肌肉力量,改善勃起功能。每天重復進(jìn)行收縮和放松骨盆底肌肉的動(dòng)作,堅持一段時(shí)間可能有效果。

2、有氧運動(dòng)

有氧運動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)等,能夠促進(jìn)血液循環(huán),幫助改善血管功能。每周進(jìn)行幾次有氧運動(dòng),對陽(yáng)痿有一定的緩解作用。

3、骨盆底肌肉訓練

骨盆底肌肉訓練可以增強控制勃起的肌肉群,提高勃起硬度。通過(guò)定期練習,可能對陽(yáng)痿癥狀有所改善。

4、瑜伽

瑜伽能夠幫助放松身心,減輕心理壓力,同時(shí)改善血液循環(huán)。某些瑜伽體式對增強性功能有一定幫助。

建議結合健康飲食和規律作息,避免過(guò)度勞累和壓力,必要時(shí)咨詢(xún)醫生進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。

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