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吃什么水果最容易減肥

患者：女，55歲

病情描述:
吃什么水果最容易減肥
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或需要控制體重的情況，可以適量吃蘋(píng)果、柚子、藍莓、獼猴桃等水果，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠，有助于增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適合在兩餐之間食用。

2、柚子

柚子熱量低且含有柚皮苷，可能幫助抑制脂肪堆積，可作為早餐或加餐的選擇。

3、藍莓

藍莓富含花青素和抗氧化物質(zhì)，有助于調節糖代謝，建議每日少量食用。

4、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高且含蛋白酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解，適合餐后食用。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定輔助作用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并增加飽腹感，需皮下注射使用。

4、西布曲明

西布曲明通過(guò)抑制中樞神經(jīng)食欲發(fā)揮作用，因心血管風(fēng)險已在國內禁用，此處僅作提示。

減肥期間建議選擇低升糖指數水果并控制每日攝入量，配合規律運動(dòng)和均衡飲食，避免空腹大量食用酸性水果。

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