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月經(jīng)來(lái)吃什么減肥最有效

患者:女,45歲

病情描述:
月經(jīng)來(lái)吃什么減肥最有效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現月經(jīng)期間體重波動(dòng)的情況,可以適量吃燕麥、雞胸肉、菠菜、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍、甲狀腺素片等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少進(jìn)食量,同時(shí)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗能量較多,有助于維持基礎代謝率。

3. 菠菜

菠菜含有豐富鐵元素,可補充月經(jīng)期鐵流失,避免因貧血導致的代謝減緩。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分,低熱量且能延緩胃排空,適合作為加餐控制食欲。

二、藥物

1. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝,但需評估肝腎功能后使用,可能出現心悸等不良反應。

2. 奧利司他

奧利司他為脂肪酶抑制劑,可減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食避免腹瀉。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍適用于胰島素抵抗人群,需排除肝腎疾病禁忌,可能引起胃腸道不適。

4. 甲狀腺素片

甲狀腺素片僅用于甲狀腺功能減退患者,濫用會(huì )導致心律失常等嚴重副作用。

月經(jīng)期減肥應避免極端節食,保證每日1200千卡以上熱量攝入,配合快走等溫和運動(dòng),若出現頭暈乏力需立即停止減重計劃。

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