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兒童多睡覺(jué)可以長(cháng)高嗎

患者：男，40歲

病情描述:
兒童多睡覺(jué)可以長(cháng)高嗎
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許瑞英 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

兒童多睡覺(jué)有助于長(cháng)高。睡眠對身高增長(cháng)的影響主要有生長(cháng)激素分泌、骨骼發(fā)育、營(yíng)養吸收、代謝調節等因素。

1、生長(cháng)激素分泌

深度睡眠時(shí)生長(cháng)激素分泌量增加，家長(cháng)需保證孩子每晚9-10小時(shí)連續睡眠，避免夜間頻繁驚醒干擾激素分泌周期。

2、骨骼發(fā)育

睡眠中骨骼生長(cháng)板軟骨細胞增殖活躍，建議家長(cháng)在生長(cháng)高峰期讓孩子午睡1小時(shí)，配合補充維生素D和鈣質(zhì)。

3、營(yíng)養吸收

充足睡眠能提升胃腸功能，家長(cháng)需在睡前2小時(shí)避免給孩子高糖食物，可準備牛奶、雞蛋等富含色氨酸的助眠食物。

4、代謝調節

睡眠不足會(huì )導致瘦素水平下降，家長(cháng)應建立固定作息，睡前減少電子屏幕使用，保持臥室黑暗安靜環(huán)境。

除保證睡眠外，建議每日進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運動(dòng)，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，定期監測骨齡發(fā)育情況。

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