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減肥期間為什么會(huì )便秘

患者:男,50歲

病情描述:
減肥期間為什么會(huì )便秘
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間便秘可能由飲食結構改變、水分攝入不足、腸道菌群失衡、胃腸動(dòng)力減弱等原因引起,可通過(guò)調整膳食纖維攝入、增加飲水量、補充益生菌、適度運動(dòng)等方式改善。

1、飲食結構改變

減少主食攝入導致膳食纖維不足,腸道蠕動(dòng)減緩。建議增加燕麥、西藍花等粗纖維食物,避免過(guò)度節食。

2、水分攝入不足

減肥時(shí)刻意減少飲水易致糞便干結。每日保持1500-2000毫升溫水攝入,可配合淡蜂蜜水潤腸。

3、腸道菌群失衡

飲食驟變影響益生菌存活??墒秤脽o(wú)糖酸奶補充雙歧桿菌,必要時(shí)遵醫囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌等微生態(tài)制劑。

4、胃腸動(dòng)力減弱

長(cháng)期低熱量飲食導致代謝率下降。建議進(jìn)行快走等有氧運動(dòng),嚴重者可遵醫囑使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。

減肥期間建議保持規律作息,每日固定時(shí)間如廁,若持續便秘超過(guò)1周或伴隨腹痛需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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