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吃蘋(píng)果的3個(gè)最佳時(shí)間

患者：女，56歲

病情描述:
吃蘋(píng)果的3個(gè)最佳時(shí)間
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間主要有早餐后1小時(shí)、午餐前30分鐘、晚餐后2小時(shí)三個(gè)時(shí)段，有助于營(yíng)養吸收和胃腸健康。

1、早餐后1小時(shí)

胃酸分泌較穩定時(shí)食用可促進(jìn)膳食纖維吸收，避免空腹刺激胃腸黏膜，適合搭配全麥面包等主食。

2、午餐前30分鐘

果糖能快速補充能量緩解饑餓感，低升糖特性可預防午餐后血糖驟升，建議選擇脆甜品種如紅富士。

3、晚餐后2小時(shí)

果膠幫助延緩胃排空速度，搭配酸奶可增強腸道益生菌活性，但需控制攝入量避免夜間胃腸負擔。

選擇新鮮無(wú)損傷蘋(píng)果，食用前充分清洗果皮殘留農藥，消化不良者建議去皮或蒸煮后食用。

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