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吃南瓜子的功效與作用

患者:男,28歲

病情描述:
吃南瓜子的功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃南瓜子具有補充營(yíng)養、改善睡眠、促進(jìn)消化、保護前列腺等功效與作用,適合適量食用。

1、補充營(yíng)養

南瓜子富含鋅、鎂、不飽和脂肪酸營(yíng)養素,有助于維持人體正常代謝功能,可作為日常營(yíng)養補充來(lái)源。

2、改善睡眠

南瓜子含有色氨酸,該物質(zhì)能促進(jìn)血清素合成,對調節睡眠周期有一定幫助,適合睡眠質(zhì)量較差人群食用。

3、促進(jìn)消化

南瓜子中膳食纖維含量較高,能刺激腸道蠕動(dòng),緩解輕度便秘癥狀,建議搭配足量飲水效果更佳。

4、保護前列腺

南瓜子提取物對前列腺組織有保護作用,適量食用可能降低前列腺增生風(fēng)險,但需注意不能替代藥物治療。

建議每日食用量控制在20-30克,避免高溫油炸破壞營(yíng)養成分,過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試需觀(guān)察有無(wú)不良反應。

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