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患了腰肌勞損要怎么護理

患者：男，33歲

病情描述:
患了腰肌勞損要怎么護理
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

腰肌勞損可通過(guò)熱敷理療、姿勢調整、適度鍛煉、藥物緩解等方式護理。腰肌勞損通常由久坐勞損、急性扭傷、受寒刺激、腰椎病變等原因引起。

1、熱敷理療

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用熱水袋或暖貼時(shí)溫度不超過(guò)50攝氏度，每次持續15-20分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。

2、姿勢調整

避免久坐超過(guò)1小時(shí)，座椅靠背放置腰墊保持腰椎生理曲度。搬重物時(shí)應屈膝下蹲，減少腰部負荷。

3、適度鍛煉

進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰部核心肌群訓練，每日10-15分鐘。游泳、慢跑等有氧運動(dòng)每周3-4次，強度以不引發(fā)疼痛為宜。

4、藥物緩解

遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。藥物可能與胃腸刺激、肝腎功能異常等因素有關(guān)，通常表現為胃痛、皮疹等癥狀。

睡眠時(shí)選擇硬板床，避免高糖高脂飲食加重炎癥。癥狀持續超過(guò)2周或出現下肢麻木需及時(shí)就醫。

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