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氣血不足怎么補比較快

患者:女,35歲

病情描述:
氣血不足怎么補比較快
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

氣血不足可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)改善、作息調整等方式補養。氣血不足通常由營(yíng)養不良、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調理

日??蛇m量食用紅棗、桂圓、豬肝、菠菜等補血食物,避免生冷油膩飲食,注意葷素搭配保證鐵元素和蛋白質(zhì)攝入。

2、中藥調理

可在醫生指導下使用八珍湯、歸脾湯、四物湯等中藥方劑,或服用復方阿膠漿、生脈飲、益氣養血口服液等中成藥。

3、運動(dòng)改善

選擇太極拳、八段錦等溫和運動(dòng),每周堅持3-5次,每次30分鐘左右,避免劇烈運動(dòng)耗傷氣血。

4、作息調整

保證每天7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜,午間可小憩30分鐘,保持規律作息有助于氣血生化。

氣血調理需循序漸進(jìn),建議在醫生指導下制定個(gè)性化方案,避免盲目進(jìn)補,同時(shí)保持心情愉悅有助于氣血運行。

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