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人體祛濕氣的方法是什么

患者：男，55歲

病情描述:
人體祛濕氣的方法是什么
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

祛除體內濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方法實(shí)現。濕氣過(guò)重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材，避免過(guò)量甜食加重脾虛濕困。

2、運動(dòng)排汗

適度有氧運動(dòng)如八段錦、慢跑、游泳等促進(jìn)排汗，幫助濕氣從體表排出，建議每周保持3次以上規律運動(dòng)。

3、中藥調理

脾虛濕盛者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣制劑等中藥，濕熱體質(zhì)適合二妙丸、四妙丸等方劑。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機控制濕度在50%-60%，潮濕天氣減少外出，衣物被褥及時(shí)烘干防潮。

長(cháng)期濕氣重伴隨食欲減退、舌苔厚膩等癥狀時(shí)，建議就醫排查慢性胃炎、甲狀腺功能減退等潛在疾病。

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