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減肥早飯吃什么比較好

患者：女，56歲

病情描述:
減肥早飯吃什么比較好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或單純性肥胖的情況，可以適量吃燕麥片、水煮蛋、希臘酸奶、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、利拉魯肽、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥片

燕麥片富含膳食纖維，有助于延緩胃排空時(shí)間，增加飽腹感，減少后續進(jìn)食量。

2、水煮蛋

水煮蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，能維持肌肉量，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)熱量較低。

3、希臘酸奶

希臘酸奶蛋白質(zhì)含量高，鈣質(zhì)豐富，有助于調節腸道菌群，減少脂肪吸收。

4、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，能促進(jìn)脂肪代謝，增加飽腹感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食脂肪的吸收，需配合低脂飲食使用。

2、利拉魯肽

利拉魯肽可延緩胃排空，降低食欲，適用于肥胖合并2型糖尿病患者。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，減少內臟脂肪堆積，但需評估腎功能后使用。

4、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝，可能輔助運動(dòng)減脂，效果因人而異。

減肥期間應保證早餐營(yíng)養均衡，避免高糖高脂食物，配合適量有氧運動(dòng)，定期監測體重變化，出現頭暈、乏力等不適及時(shí)就醫調整方案。

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