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什么水果適合減肥期間吃

患者:男,64歲

病情描述:
什么水果適合減肥期間吃
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量吃蘋(píng)果、柚子、草莓、獼猴桃等低糖高纖維水果,這些水果有助于增加飽腹感并控制熱量攝入。

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠,能延緩胃排空速度,減少饑餓感。建議選擇帶皮食用以保留更多營(yíng)養成分。

2、柚子

柚子熱量低且含有豐富維生素C,其特殊香氣成分可能幫助抑制食欲。注意避免與某些降壓藥物同食。

3、草莓

草莓含糖量較低且水分充足,花青素等抗氧化物質(zhì)有助于代謝調節。每日建議控制在200克以?xún)取?/p>

4、獼猴桃

獼猴桃的蛋白酶可促進(jìn)蛋白質(zhì)消化,膳食纖維含量突出。對獼猴桃過(guò)敏者應避免食用。

減肥期間建議將水果作為加餐替代高熱量零食,每日總量控制在200-350克,并配合均衡飲食和規律運動(dòng)。

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