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跑完步膝蓋疼怎么辦

患者：女，35歲

病情描述:
跑完步膝蓋疼怎么辦
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

跑完步膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷鎮痛、藥物緩解、康復訓練等方式治療。跑完步膝蓋疼通常由運動(dòng)過(guò)量、肌肉力量不足、半月板損傷、髕骨軟化癥等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止跑步活動(dòng)，避免膝關(guān)節繼續負重，使用護膝或彈性繃帶提供支撐保護，建議抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。

2、冰敷鎮痛

急性期每2小時(shí)冰敷15分鐘，低溫可減輕局部炎癥反應，緩解腫脹疼痛癥狀，注意避免皮膚凍傷。

3、藥物緩解

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，合并腫脹者可配合地奧司明片改善微循環(huán)。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等股四頭肌力量訓練，后期可加入平衡墊訓練增強膝關(guān)節穩定性，訓練強度需循序漸進(jìn)。

日常應選擇緩沖性好的跑鞋，跑步前充分熱身，控制單次跑量與配速，若持續疼痛超過(guò)3天或出現關(guān)節卡壓感應及時(shí)就診骨科。

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