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睡覺(jué)不用枕頭好嗎

患者：女，56歲

病情描述:
睡覺(jué)不用枕頭好嗎
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

睡覺(jué)不用枕頭可能引起頸椎不適，適合部分人群但需根據個(gè)體情況調整。主要影響因素有頸椎生理曲度、睡眠姿勢、基礎疾病、個(gè)人習慣。

1、頸椎曲度：

正常頸椎存在向前凸的生理曲度，無(wú)枕頭支撐可能導致頸部肌肉緊張。建議習慣仰臥者選擇低枕，側臥者需稍高枕頭維持脊柱水平。

2、睡眠姿勢：

仰臥時(shí)枕頭過(guò)高易致頸椎反弓，過(guò)低則使頭部后仰。俯臥姿勢不建議使用枕頭，可能加重頸椎扭轉壓力。

3、基礎疾?。?/h3>

頸椎病患者需專(zhuān)業(yè)枕頭支撐，睡眠呼吸暫停綜合征患者抬高枕頭有助于通氣。存在這些情況時(shí)應咨詢(xún)康復科醫師。

4、個(gè)人習慣：

長(cháng)期不用枕頭者如無(wú)不適可保持，但突然改變睡姿可能引發(fā)落枕。嬰幼兒無(wú)需枕頭，1歲后逐漸引入3厘米左右薄枕。

可嘗試記憶棉或乳膠枕等符合人體工學(xué)的材質(zhì)，睡眠時(shí)保持頸肩部放松，定期做頸部伸展運動(dòng)改善血液循環(huán)。

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