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下雨天膝蓋疼的妙招

患者：女，55歲

病情描述:
下雨天膝蓋疼的妙招
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

下雨天膝蓋疼可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、補充營(yíng)養、藥物治療等方式緩解。膝蓋疼痛可能與關(guān)節受寒、滑膜炎、骨關(guān)節炎、風(fēng)濕性疾病等因素有關(guān)。

1、熱敷

使用熱毛巾或暖水袋熱敷膝蓋15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和僵硬感。注意溫度不宜過(guò)高避免燙傷。

2、適度運動(dòng)

進(jìn)行低強度膝關(guān)節活動(dòng)如直腿抬高、靠墻靜蹲，每次10-15分鐘，增強關(guān)節周?chē)∪饬α?。避免爬山、爬樓梯等負重運動(dòng)。

3、補充營(yíng)養

適量攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補充維生素D促進(jìn)鈣吸收?？墒秤萌聂~(yú)、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。長(cháng)期反復疼痛建議就醫排查骨關(guān)節炎等疾病。

陰雨天注意膝關(guān)節保暖，穿戴護膝避免受涼，控制體重減輕關(guān)節負擔，疼痛持續加重需及時(shí)就診。

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