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吃方瓜有什么好處

患者:女,38歲

病情描述:
吃方瓜有什么好處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

方瓜富含膳食纖維和維生素A,有助于改善消化功能和視力健康,適量食用可輔助控制血糖、增強免疫力。方瓜主要有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、保護視力、調節血糖、提供抗氧化物質(zhì)等益處。

1、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

方瓜含有豐富膳食纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),幫助緩解便秘。膳食纖維還能增加飽腹感,有助于體重管理。

2、保護視力

方瓜富含β-胡蘿卜素,在體內轉化為維生素A,可維持視網(wǎng)膜正常功能,預防夜盲癥和干眼癥。

3、調節血糖

方瓜的膳食纖維可延緩糖分吸收,其鉻元素能增強胰島素敏感性,適合糖尿病患者作為主食替代品。

4、提供抗氧化物質(zhì)

方瓜含維生素C和類(lèi)胡蘿卜素等抗氧化成分,能中和自由基,降低炎癥反應,延緩細胞衰老。

建議將方瓜蒸煮或燉湯以保留營(yíng)養,避免高油烹飪方式,胃腸功能較弱者需控制單次食用量。

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