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吃蓮子的好處和壞處

患者:女,35歲

病情描述:
吃蓮子的好處和壞處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蓮子具有補脾止瀉、養心安神等功效,但過(guò)量食用可能引起腹脹或血糖波動(dòng)。適量食用蓮子有助于改善睡眠、調節胃腸功能,脾胃虛寒者需謹慎。

1、補脾止瀉

蓮子含鞣質(zhì)和淀粉,能收斂腸道,緩解脾虛腹瀉??纱钆渖剿幹笾?,腹瀉期間每日不超過(guò)15克。脾虛者適用,便秘人群慎用。

2、養心安神

蓮子芯含生物堿,具有鎮靜作用,適合失眠多夢(mèng)人群。建議睡前2小時(shí)食用去芯蓮子10克,低血壓患者不宜過(guò)量。

3、控糖風(fēng)險

蓮子碳水化合物含量較高,每100克含64克碳水,糖尿病患者需控制攝入量。建議替代部分主食,單次食用不超過(guò)30克。

4、胃腸不適

蓮子質(zhì)地堅硬,消化不良者可能引發(fā)腹脹。建議充分煮軟后食用,可搭配陳皮促進(jìn)消化。急性胃腸炎發(fā)作期禁用。

建議每周食用2-3次,每次10-15克為宜。食用后出現皮疹或呼吸困難需立即就醫,可能為罕見(jiàn)蓮子過(guò)敏反應。

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