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大姨媽來(lái)了可以做運動(dòng)嗎

患者:女,39歲

病情描述:
大姨媽來(lái)了可以做運動(dòng)嗎
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

多數情況下月經(jīng)期可以適量運動(dòng),運動(dòng)方式可選擇散步、瑜伽、普拉提、低強度有氧操等低沖擊性活動(dòng)。

1、運動(dòng)益處

適度運動(dòng)有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解痛經(jīng)和腰背酸痛,運動(dòng)時(shí)體內內啡肽分泌增加可改善情緒波動(dòng)。

2、運動(dòng)禁忌

避免進(jìn)行倒立、深蹲、跳躍等增加腹壓的動(dòng)作,禁止游泳、潛水等可能引起感染的水中運動(dòng),高強度運動(dòng)會(huì )加重疲勞感。

3、個(gè)體差異

經(jīng)血量過(guò)大或嚴重痛經(jīng)者應暫停運動(dòng),子宮內膜異位癥患者需咨詢(xún)醫生,貧血患者運動(dòng)時(shí)需監測心率變化。

4、注意事項

運動(dòng)前后及時(shí)補充水分,穿著(zhù)透氣棉質(zhì)運動(dòng)服,運動(dòng)后盡快更換衛生用品,出現頭暈或腹痛需立即停止。

建議根據自身狀況調整運動(dòng)強度,避免劇烈運動(dòng)和寒冷刺激,經(jīng)期第2-3天運動(dòng)量可適當減少。

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