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6個(gè)姿勢暴露您身體健康等級

患者:男,51歲

病情描述:
6個(gè)姿勢暴露您身體健康等級
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

觀(guān)察日常姿勢可初步評估健康狀況,常見(jiàn)異常姿勢包括頭前傾、圓肩、骨盆前傾、駝背、膝超伸、扁平足等。

1、頭前傾

長(cháng)期低頭使用電子設備導致頸椎壓力增大,可能引發(fā)頸肩酸痛、頭痛,嚴重時(shí)影響腦部供血。建議調整屏幕高度并做頸部拉伸。

2、圓肩

胸肌緊張與背部肌群薄弱造成肩關(guān)節內旋,可能伴隨呼吸受限??赏ㄟ^(guò)擴胸運動(dòng)及背部強化訓練改善。

3、骨盆前傾

核心肌群無(wú)力導致腰椎過(guò)度前凸,易引發(fā)下腰痛。需要加強腹橫肌訓練并避免長(cháng)期穿高跟鞋。

4、駝背

胸椎后凸畸形多與骨質(zhì)疏松或長(cháng)期不良坐姿相關(guān),可能壓迫心肺功能。需進(jìn)行脊柱伸展練習及鈣質(zhì)補充。

5、膝超伸

膝關(guān)節反張多因股四頭肌無(wú)力或韌帶松弛,可能加速關(guān)節退化。應加強腘繩肌訓練并使用護膝支撐。

6、扁平足

足弓塌陷影響步態(tài)及全身力線(xiàn),可能引發(fā)足底筋膜炎。建議使用足弓墊并做抓毛巾練習強化足底肌肉。

發(fā)現姿勢異常應盡早就診康復科,結合矯形器使用與運動(dòng)療法可有效改善體態(tài)問(wèn)題,日常注意保持正確坐姿站姿。

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