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吃糖會(huì )導致發(fā)胖嗎

患者:女,52歲

病情描述:
吃糖會(huì )導致發(fā)胖嗎
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

吃糖確實(shí)可能導致發(fā)胖,主要與熱量過(guò)剩、胰島素波動(dòng)、脂肪合成增加、代謝紊亂等因素有關(guān)。

1. 熱量過(guò)剩

糖是高熱量食物,過(guò)量攝入會(huì )導致每日總熱量超過(guò)身體需求,多余熱量轉化為脂肪儲存。

2. 胰島素波動(dòng)

糖分快速吸收引起血糖驟升,刺激胰島素大量分泌,促進(jìn)脂肪合成并抑制脂肪分解。

3. 脂肪合成增加

肝臟會(huì )將過(guò)量果糖直接轉化為甘油三酯,增加內臟脂肪堆積概率。

4. 代謝紊亂

長(cháng)期高糖飲食可能誘發(fā)胰島素抵抗,改變能量代謝方式,進(jìn)一步加重肥胖風(fēng)險。

建議控制添加糖攝入,優(yōu)先選擇天然水果中的糖分,配合規律運動(dòng)維持能量平衡。

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