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吃金桔有什么功效

患者:女,46歲

病情描述:
吃金桔有什么功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

金桔具有潤肺止咳、開(kāi)胃消食、美容養顏、增強免疫力等功效。適量食用金桔有助于緩解咽喉不適、促進(jìn)消化、改善皮膚狀態(tài),并幫助提升機體抵抗力。

1、潤肺止咳

金桔富含揮發(fā)油和維生素C,能緩解咽喉干癢和咳嗽癥狀,適合秋冬季節或呼吸道不適時(shí)食用。風(fēng)寒咳嗽者可搭配生姜煮水飲用。

2、開(kāi)胃消食

金桔皮中的檸檬酸和膳食纖維能刺激消化液分泌,幫助緩解食欲不振、飯后腹脹。建議飯前食用2-3顆新鮮金桔。

3、美容養顏

金桔含有的維生素C和抗氧化物質(zhì)可抑制黑色素沉積,促進(jìn)膠原蛋白合成。長(cháng)期適量食用有助于淡化色斑,改善皮膚彈性。

4、增強免疫

金桔中的維生素C含量是檸檬的2倍,配合類(lèi)黃酮物質(zhì)能增強白細胞活性。每日食用5-6顆可輔助預防感冒等呼吸道疾病。

金桔性溫,每日建議食用量不超過(guò)10顆,胃酸過(guò)多者應減量。避免空腹食用,糖尿病患者需控制攝入量。

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