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吃巧克力的好處和壞處

患者:女,39歲

病情描述:
吃巧克力的好處和壞處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用巧克力可能帶來(lái)抗氧化、改善情緒等益處,但也可能導致肥胖、血糖波動(dòng)等風(fēng)險。

1、好處:

黑巧克力含可可多酚和類(lèi)黃酮,有助于減少自由基損傷,降低心血管疾病風(fēng)險;可可堿可刺激內啡肽分泌,緩解焦慮情緒。

2、營(yíng)養:

巧克力含鐵、鎂等礦物質(zhì),可可含量70%以上的黑巧克力每100克可提供每日所需鐵元素的67%,鎂元素有助于調節神經(jīng)肌肉功能。

3、壞處:

牛奶巧克力及代可可脂制品含大量添加糖和飽和脂肪酸,長(cháng)期過(guò)量攝入可能引發(fā)胰島素抵抗,增加代謝綜合征發(fā)生概率。

4、風(fēng)險:

部分人群食用巧克力可能誘發(fā)偏頭痛或胃食管反流,可可堿對中樞神經(jīng)系統的興奮作用可能導致兒童睡眠障礙。

建議選擇可可含量高的黑巧克力,每日攝入量控制在30克以?xún)龋?a href="http://m.mmhgsj.com/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病患者及肥胖人群應在營(yíng)養師指導下食用。

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