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含葉酸多的水果排名

患者：男，40歲

病情描述:
含葉酸多的水果排名
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

含葉酸較多的水果主要有獼猴桃、草莓、柑橘、香蕉等，也可通過(guò)綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物補充葉酸。

1、獼猴桃

每100克獼猴桃含葉酸約30微克，維生素C含量豐富，有助于葉酸吸收利用。

2、草莓

每100克草莓含葉酸約24微克，同時(shí)富含抗氧化物質(zhì)，適合孕期女性適量食用。

3、柑橘

柑橘類(lèi)水果每100克含葉酸約20微克，果肉與白絡(luò )均含營(yíng)養素，建議完整食用。

4、香蕉

每100克香蕉含葉酸約20微克，鉀元素含量較高，可輔助維持電解質(zhì)平衡。

備孕期及孕早期女性每日需補充400-800微克葉酸，建議通過(guò)多樣化飲食搭配葉酸補充劑滿(mǎn)足需求。

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