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兒童吃什么容易長(cháng)高

患者：女，56歲

病情描述:
兒童吃什么容易長(cháng)高
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周冬 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 小兒內科

兒童長(cháng)高可以適量吃牛奶、雞蛋、西藍花、牛肉等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、維生素D、賴(lài)氨酸、葡萄糖酸鋅等藥物。建議家長(cháng)及時(shí)帶孩子就醫，在醫生指導下合理補充營(yíng)養，避免自行用藥。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，有助于骨骼發(fā)育。家長(cháng)需注意乳糖不耐受兒童可選擇無(wú)乳糖配方。

2、雞蛋

雞蛋含有維生素D和卵磷脂，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。建議每天食用1個(gè)全蛋。

3、西藍花

西藍花富含維生素K和膳食纖維，有利于骨骼健康?？伸趟鬀霭璞Ａ魻I(yíng)養。

4、牛肉

牛肉含鐵和鋅元素，能改善生長(cháng)發(fā)育遲緩。建議選擇瘦肉每周食用2-3次。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是基礎補鈣劑，適用于飲食攝入不足者。需配合維生素D促進(jìn)吸收。

2、維生素D

維生素D可調節鈣磷代謝，缺乏會(huì )導致佝僂病。冬季日照不足時(shí)需額外補充。

3、賴(lài)氨酸

賴(lài)氨酸作為必需氨基酸，能刺激生長(cháng)激素分泌。適用于挑食導致的營(yíng)養不良。

4、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅可改善味覺(jué)敏感度，促進(jìn)食欲和生長(cháng)發(fā)育。過(guò)量可能引起胃腸不適。

家長(cháng)應定期監測兒童身高體重變化，保證每天1小時(shí)戶(hù)外運動(dòng)，睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，避免過(guò)早補充激素類(lèi)藥物。

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