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隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)能補鈣嗎

患者:女,39歲

病情描述:
隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)能補鈣嗎
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)無(wú)法有效促進(jìn)鈣吸收。紫外線(xiàn)B波段被玻璃阻擋,皮膚無(wú)法合成足夠維生素D,補鈣效果主要依賴(lài)飲食攝入和直接陽(yáng)光照射。

1、紫外線(xiàn)阻斷

玻璃會(huì )過(guò)濾掉90%以上紫外線(xiàn)B波段,該波段是觸發(fā)皮膚合成維生素D的關(guān)鍵因素。

2、維生素D合成受限

缺乏紫外線(xiàn)B照射時(shí),7-脫氫膽固醇無(wú)法轉化為維生素D3,導致鈣吸收利用率下降。

3、補鈣效率降低

維生素D缺乏時(shí),腸道對鈣的吸收率可從正常30%降至15%,增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。

4、替代方案

直接暴露皮膚曬太陽(yáng)或食用富含維生素D的食物,必要時(shí)可遵醫囑補充維生素D制劑。

建議每天裸露面部和手臂直接曬太陽(yáng)15-30分鐘,同時(shí)保證乳制品、豆制品等富鈣食物攝入,必要時(shí)檢測血清維生素D水平。

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