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枸杞桂圓泡水喝的功效與作用

患者：女，34歲

病情描述:
枸杞桂圓泡水喝的功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

枸杞桂圓泡水喝具有補益肝腎、養血安神、緩解疲勞、改善睡眠等功效，適合氣血不足、失眠多夢(mèng)、用眼過(guò)度等人群適量飲用。

1、補益肝腎

枸杞歸肝、腎經(jīng)，含枸杞多糖和甜菜堿，可幫助滋養肝腎陰液，改善腰膝酸軟、頭暈目眩等癥狀。肝腎陰虛者可搭配菊花或桑葚增強效果。

2、養血安神

桂圓肉富含鐵元素和葡萄糖，能促進(jìn)血紅蛋白合成，緩解心慌心悸。長(cháng)期腦力勞動(dòng)者飲用可減輕健忘、注意力不集中等表現。

3、緩解疲勞

兩者均含多種維生素及礦物質(zhì)，能加速乳酸代謝，適合運動(dòng)后或慢性疲勞人群飲用。建議搭配少量蜂蜜提升口感。

4、改善睡眠

桂圓的γ-氨基丁酸成分具有鎮靜作用，與枸杞協(xié)同可調節自主神經(jīng)功能，縮短入睡時(shí)間。睡前2小時(shí)飲用效果較佳。

飲用時(shí)建議每日用量枸杞10-15粒、桂圓3-5顆，體質(zhì)燥熱者需減少頻次，糖尿病患者應監測血糖變化。

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