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高血壓患者日常保健應該注意什么

患者:女,40歲

病情描述:
高血壓患者日常保健應該注意什么
共1個(gè)回答
高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者日常保健需重點(diǎn)關(guān)注飲食調節、運動(dòng)管理、情緒控制和規律監測四個(gè)方面。

1、飲食調節

限制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克,增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜,避免高脂高糖食物,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品。

2、運動(dòng)管理

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳150分鐘,避免劇烈運動(dòng)引發(fā)血壓驟升,運動(dòng)前后監測血壓變化。

3、情緒控制

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力,保證充足睡眠,避免情緒劇烈波動(dòng)導致交感神經(jīng)興奮性增高。

4、規律監測

每日固定時(shí)間測量血壓并記錄,定期復查血脂血糖指標,遵醫囑調整降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪。

保持體重指數在正常范圍,戒煙限酒,注意保暖避免寒冷刺激,出現頭暈心悸等不適及時(shí)就醫。

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