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女性掉頭發(fā)需要補什么

患者：女，49歲

病情描述:
女性掉頭發(fā)需要補什么
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聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

女性脫發(fā)可能與缺鐵性貧血、蛋白質(zhì)攝入不足、維生素D缺乏、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)，可適量補充動(dòng)物肝臟、雞蛋、深海魚(yú)、堅果等食物，也可遵醫囑使用硫酸亞鐵、蛋白粉、骨化三醇、左甲狀腺素鈉等藥物。

一、食物

1. 動(dòng)物肝臟

富含血紅素鐵，有助于改善缺鐵性貧血導致的脫發(fā)，建議每周食用1-2次，每次50克左右。

2. 雞蛋

提供優(yōu)質(zhì)蛋白和生物素，可強化毛囊結構，每日建議攝入1-2個(gè)全蛋。

3. 深海魚(yú)

含Omega-3脂肪酸和維生素D，能調節毛囊生長(cháng)周期，每周可食用2-3次。

4. 堅果

含鋅元素和維生素E，可減少頭發(fā)斷裂，每日推薦攝入20-30克。

二、藥物

1. 硫酸亞鐵

適用于缺鐵性貧血患者，需檢測血清鐵蛋白后遵醫囑補充，可能引起胃腸刺激。

2. 蛋白粉

針對蛋白質(zhì)營(yíng)養不良者，選擇乳清蛋白或大豆蛋白制劑，腎功能異常者慎用。

3. 骨化三醇

維生素D缺乏者需監測血鈣水平后使用，過(guò)量可能導致高鈣血癥。

4. 左甲狀腺素鈉

甲狀腺功能減退所致脫發(fā)需內分泌科評估后用藥，需定期復查甲功。

建議保持規律作息，避免過(guò)度燙染，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現斑禿應及時(shí)就診。

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