喝牛奶減肥嗎
我們有很多理由每天喝牛奶。其中最重要的是它能使你更漂亮、更苗條、更健康。在日常飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白能控制體重，喝牛奶能減肥嗎？這個(gè)問(wèn)題還有很多人懷疑，現在就和小編一起來(lái)看看牛奶是否能減肥。
牛奶減肥的具體方法介紹
減肥方法是利用低卡路里的奶粉代替日常飲食，基本上每天吃一次奶粉。
早餐、中餐、晚餐都可以，最好根據自己的生活規律來(lái)決定。早上喝奶粉，中餐和晚餐吃低卡路里容易消化的食品，習慣胃腸。米飯可以減少到平時(shí)的一半，菜量可以減少到平時(shí)的三分之一。
但如果平時(shí)不吃早餐的人早上喝奶粉，反而會(huì )起到反作用。因為白白地增加了60克奶粉的熱量。還是代替晚飯，防止熱量攝取過(guò)多。減肥用的奶粉是市售的嬰兒奶粉和脫脂奶粉。一次60-70克(咖喱勺4勺)。放入大杯子里，用溫水沖開(kāi)。
為什么牛奶有減肥效果
這是因為牛奶停留在肚子里的時(shí)間長(cháng)，卡路里低，營(yíng)養價(jià)值高。60克奶粉(一次使用量)中約有331千卡量，其中一半是奶粉中含有的糖分之一。這種乳糖，雖然人體可以在寶寶身上消化、吸收，但是長(cháng)大后就不容易消化了。因此，我們喝了奶粉后，一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半，如果我們以奶粉為主要食物，就能把一頓飯的熱量限制到166卡。
營(yíng)養結構這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，牛奶是一種富含維生素、礦物質(zhì)等嬰兒成長(cháng)所必需的營(yíng)養元素的完全食品，所以不用擔心營(yíng)養不良。從空腹感這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很長(cháng)時(shí)間，大人喝了以后，也能像吃過(guò)一頓飯一樣飽。
小編發(fā)言:很多人認為乳品容易發(fā)胖，所以減少乳品在飲食中的比例。出乎意料的是，如果吃得當，乳品也能抵抗肥胖，有助于健康減肥。
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