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晚上減肥可以吃香蕉嗎

患者:女,39歲

病情描述:
晚上減肥可以吃香蕉嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

晚上減肥可以適量吃香蕉。香蕉富含膳食纖維和鉀,有助于增加飽腹感,但需注意控制攝入量。

1、熱量控制

香蕉每100克約含89千卡熱量,建議選擇較小尺寸的香蕉,避免過(guò)量攝入影響減重效果。

2、食用時(shí)間

睡前2-3小時(shí)食用更佳,既能緩解饑餓感,又給胃腸足夠消化時(shí)間。

3、搭配建議

可與無(wú)糖酸奶或少量堅果同食,提升蛋白質(zhì)攝入,延緩血糖波動(dòng)。

4、替代選擇

對血糖敏感者可選擇黃瓜、番茄等更低糖蔬果作為夜間加餐。

減肥期間建議保持規律作息,配合適度運動(dòng),避免單一依賴(lài)飲食控制。

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