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椎間盤(pán)突出可以跑步嗎

患者：男，59歲

病情描述:
椎間盤(pán)突出可以跑步嗎
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

椎間盤(pán)突出患者多數情況下可以適度跑步，具體需根據突出程度、癥狀分期及個(gè)體差異決定，影響因素主要有病情穩定性、跑步強度、核心肌群狀態(tài)、康復階段。

1、病情穩定性

急性發(fā)作期禁止跑步，此時(shí)神經(jīng)根水腫明顯，跑步可能加重疼痛；穩定期無(wú)下肢放射痛時(shí)，可嘗試慢跑。

2、跑步強度

建議選擇配速6-8分鐘/公里的緩坡慢跑，避免沖刺、跳躍等爆發(fā)性動(dòng)作，單次時(shí)長(cháng)控制在20分鐘內。

3、核心肌群狀態(tài)

腹橫肌與多裂肌力量不足時(shí)跑步易加重椎間盤(pán)負荷，需先通過(guò)平板支撐等訓練強化核心穩定性。

4、康復階段

術(shù)后3個(gè)月內或存在椎管狹窄者應避免跑步，康復后期需經(jīng)醫生評估后再逐步恢復運動(dòng)。

跑步時(shí)建議穿戴減震跑鞋，運動(dòng)后如出現下肢麻木或疼痛加重應立即停止，并咨詢(xún)康復科醫師調整訓練方案。

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