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月經(jīng)期間吃東西真的不會(huì )胖嗎

患者:女,39歲

病情描述:
月經(jīng)期間吃東西真的不會(huì )胖嗎
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期間吃東西不會(huì )胖的說(shuō)法不完全正確。體重變化主要與熱量攝入和消耗的平衡有關(guān),影響因素包括激素波動(dòng)、食欲變化、水分潴留等。

1、激素影響

黃體期孕激素水平升高可能導致食欲增加,但基礎代謝率同時(shí)輕微上升,合理控制飲食不會(huì )導致脂肪堆積。

2、水分潴留

經(jīng)前期雌激素變化會(huì )引起組織水腫,可能使體重增加1-3公斤,經(jīng)期結束后水分排出體重即恢復。

3、熱量需求

月經(jīng)期間每日熱量消耗僅比平時(shí)多50-100千卡,相當于半根香蕉的熱量,過(guò)量進(jìn)食仍會(huì )導致熱量過(guò)剩。

4、飲食選擇

高鹽高糖食物會(huì )加重水腫和炎癥反應,建議選擇富含鐵、鎂的深色蔬菜、瘦肉等食物緩解不適。

經(jīng)期建議保持適度運動(dòng),選擇瑜伽、散步等低強度活動(dòng)幫助緩解水腫,避免暴飲暴食并保證充足睡眠。

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