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中醫祛濕的5個(gè)好方法

患者：女，57歲

病情描述:
中醫祛濕的5個(gè)好方法
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

中醫祛濕可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)排汗、穴位按摩、中藥調理、起居調節等方式實(shí)現。濕氣過(guò)重可能與環(huán)境潮濕、飲食不當、脾胃虛弱、外感濕邪等因素有關(guān)。

1、飲食調理

適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材，避免生冷油膩食物。濕重者可配合茯苓、白術(shù)等藥食同源材料煲湯。

2、運動(dòng)排汗

八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)有助于陽(yáng)氣升發(fā)，快走、游泳等有氧運動(dòng)可促進(jìn)排汗祛濕，建議每周堅持3-5次。

3、穴位按摩

每日按壓足三里、豐隆、陰陵泉等健脾祛濕穴位，配合艾灸效果更佳。每個(gè)穴位按壓3-5分鐘，以酸脹感為度。

4、中藥調理

藿香正氣散、參苓白術(shù)散、平胃散等方劑可辨證使用，需中醫師根據舌脈象開(kāi)具。常見(jiàn)單味藥包括蒼術(shù)、厚樸、澤瀉等。

5、起居調節

保持居所通風(fēng)干燥，避免久居潮濕環(huán)境。夏季空調溫度不宜過(guò)低，睡眠時(shí)注意腹部保暖，防止外濕侵襲。

祛濕需長(cháng)期堅持，建議結合體質(zhì)辨證施治。若出現舌苔厚膩、肢體困重等癥狀持續不緩解，應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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