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覺(jué)睡多了頭疼怎么緩解

患者：女，38歲

病情描述:
覺(jué)睡多了頭疼怎么緩解
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡眠過(guò)多引發(fā)的頭痛可通過(guò)調整作息、適度活動(dòng)、冷敷熱敷、藥物干預等方式緩解，通常由生物鐘紊亂、腦血流改變、肌肉緊張、偏頭痛發(fā)作等原因引起。

1、調整作息

保持規律睡眠時(shí)間，每日固定起床時(shí)間有助于穩定生物鐘。建議成年人每日睡眠7-9小時(shí)，避免周末補覺(jué)超過(guò)1小時(shí)。

2、適度活動(dòng)

輕度有氧運動(dòng)如散步能促進(jìn)腦部血液循環(huán)。起床后建議進(jìn)行10分鐘頸部拉伸，緩解因睡姿不當導致的肌肉僵硬。

3、冷敷熱敷

血管性頭痛適用太陽(yáng)穴冷敷，肌肉緊張性頭痛可用熱毛巾敷頸肩部。每次敷用不超過(guò)15分鐘，間隔1小時(shí)重復進(jìn)行。

4、藥物干預

頑固性頭痛可遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等止痛藥?？赡芘c腦血管擴張或緊張性頭痛有關(guān)，常伴隨頭部脹痛、惡心等癥狀。

日常避免睡前攝入咖啡因，保持臥室通風(fēng)良好，頭痛持續超過(guò)24小時(shí)或伴隨嘔吐需及時(shí)就醫。

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