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健身練腿膝蓋疼是什么原因

患者：女，54歲

病情描述:
健身練腿膝蓋疼是什么原因
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

健身練腿膝蓋疼可能由運動(dòng)姿勢錯誤、肌肉力量不足、關(guān)節過(guò)度使用、半月板損傷等原因引起。

1、運動(dòng)姿勢錯誤

深蹲或弓步時(shí)膝蓋超過(guò)腳尖、發(fā)力不平衡會(huì )導致髕骨壓力增大。建議調整動(dòng)作軌跡，必要時(shí)咨詢(xún)教練糾正姿勢。

2、肌肉力量不足

股四頭肌或腘繩肌力量薄弱時(shí)，膝關(guān)節穩定性下降?？赏ㄟ^(guò)靠墻靜蹲、直腿抬高等低強度訓練逐步增強肌力。

3、關(guān)節過(guò)度使用

短時(shí)間內重復進(jìn)行大重量深蹲或跳躍訓練可能引發(fā)滑膜炎。需減少訓練頻率，配合冰敷和氨基葡萄糖營(yíng)養補充。

4、半月板損傷

可能與急轉急停動(dòng)作或關(guān)節扭轉有關(guān)，通常伴隨彈響和卡頓感。需通過(guò)MRI確診，輕者可關(guān)節腔注射玻璃酸鈉，重者需關(guān)節鏡手術(shù)。

訓練前后充分熱身拉伸，選擇護膝提供支撐，疼痛持續超過(guò)3天或出現腫脹需及時(shí)就醫。

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