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健身能提高性功能嗎

患者：男，63歲

病情描述:
健身能提高性功能嗎
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

健身有助于提高性功能，主要通過(guò)改善血液循環(huán)、增強體能、調節激素水平和緩解心理壓力等機制實(shí)現。

1、改善血液循環(huán)

有氧運動(dòng)如跑步、游泳可促進(jìn)全身血液流動(dòng)，增加陰莖海綿體供血，改善勃起功能。需配合下肢力量訓練增強血管彈性。

2、增強體能

核心肌群訓練能提升骨盆底肌肉力量，延長(cháng)性行為持續時(shí)間。建議每周進(jìn)行3次平板支撐、深蹲等抗阻訓練。

3、調節激素

高強度間歇訓練可刺激睪酮分泌，提升性欲和性能力。但過(guò)度訓練可能導致激素水平失衡，需控制運動(dòng)強度。

4、緩解壓力

瑜伽、太極等運動(dòng)能降低皮質(zhì)醇水平，緩解焦慮性功能障礙。建議結合冥想練習效果更佳。

建議采取有氧與無(wú)氧運動(dòng)結合的方式，每周鍛煉3-5次，同時(shí)保持充足睡眠和均衡飲食以協(xié)同改善性功能。

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