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每天曬太陽(yáng)曬背的好處

患者:女,29歲

病情描述:
每天曬太陽(yáng)曬背的好處
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

每天適度曬背有助于促進(jìn)維生素D合成、改善情緒、調節晝夜節律、增強免疫力。陽(yáng)光暴露需控制在合理時(shí)間段與時(shí)長(cháng)。

1. 維生素D合成

紫外線(xiàn)B波段刺激皮膚生成維生素D,有助于鈣磷代謝和骨骼健康,建議選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后時(shí)段。

2. 情緒調節

陽(yáng)光促進(jìn)血清素分泌,緩解抑郁焦慮情緒,對季節性情感障礙有改善作用,每次15-30分鐘即可見(jiàn)效。

3. 生物鐘調節

背部皮膚接收光線(xiàn)信號可同步晝夜節律,改善睡眠質(zhì)量,特別適合長(cháng)期室內工作者。

4. 免疫增強

適度紫外線(xiàn)照射能激活皮膚免疫細胞功能,減少呼吸道感染概率,但需避免正午強光直射。

曬背時(shí)建議穿著(zhù)淺色透氣衣物,避開(kāi)日光強烈時(shí)段,敏感肌膚人群應做好防曬措施,出現皮膚發(fā)紅需立即停止。

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