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減脂期能喝蛋白質(zhì)粉嗎

患者：女，42歲

病情描述:
減脂期能喝蛋白質(zhì)粉嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減脂期可以適量喝蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉有助于增加飽腹感、維持肌肉量，常見(jiàn)類(lèi)型有乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白粉、豌豆蛋白粉。

1、乳清蛋白粉

乳清蛋白粉吸收快，適合運動(dòng)后補充，能幫助肌肉修復，減少減脂期肌肉流失。

2、大豆蛋白粉

大豆蛋白粉適合素食者，含有植物性蛋白，有助于降低膽固醇，但可能引起脹氣。

3、酪蛋白粉

酪蛋白粉消化慢，適合睡前飲用，能持續提供氨基酸，減少夜間肌肉分解。

4、豌豆蛋白粉

豌豆蛋白粉低過(guò)敏原，富含支鏈氨基酸，適合乳糖不耐受人群，但口感較粗糙。

減脂期選擇蛋白質(zhì)粉需結合每日總熱量控制，建議優(yōu)先通過(guò)天然食物獲取蛋白質(zhì)，必要時(shí)在醫生或營(yíng)養師指導下補充蛋白粉，避免過(guò)量攝入影響腎功能。

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