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身體濕氣太重了怎么調理

患者:男,56歲

病情描述:
身體濕氣太重了怎么調理
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式調理。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材。避免過(guò)量甜食和乳制品加重濕濁。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗,幫助濕氣從體表排出。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免復感濕邪。

3、中藥調理

脾虛濕盛可能與脾胃功能失調、水液代謝障礙有關(guān),通常表現為舌苔厚膩、肢體困重等癥狀??勺襻t囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等健脾化濕方劑。

4、環(huán)境改善

居住環(huán)境潮濕可能與氣候因素、通風(fēng)不良有關(guān),通常表現為衣物發(fā)霉、關(guān)節酸痛等癥狀。使用除濕機保持室內濕度在60%以下,定期晾曬被褥。

調理期間注意觀(guān)察舌苔變化,避免長(cháng)期處于空調環(huán)境,適當飲用陳皮茯苓茶輔助祛濕。

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