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三伏天養生如何飲食

患者：女，57歲

病情描述:
三伏天養生如何飲食
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

三伏天養生可通過(guò)綠豆湯、苦瓜、鴨肉、薏米等食物調理，也可遵醫囑服用藿香正氣水、生脈飲、清暑益氣丸、香薷飲等藥物。建議根據體質(zhì)選擇食材，避免過(guò)量食用寒涼食物。

一、食物

1. 綠豆湯

綠豆性涼，有助于清熱解毒，適合三伏天消暑，可搭配少量冰糖緩解寒性。

2. 苦瓜

苦瓜含苦瓜苷，能促進(jìn)食欲并解暑，體質(zhì)虛寒者建議焯水后食用。

3. 鴨肉

鴨肉性平不燥，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，適合燉湯補充夏季消耗的體力。

4. 薏米

薏米利水滲濕，可煮粥或搭配赤小豆，緩解暑濕引起的肢體困重。

二、藥物

1. 藿香正氣水

適用于外感暑濕引起的頭暈惡心，含蒼術(shù)、陳皮等化濕成分。

2. 生脈飲

含人參、麥冬，適合氣陰兩虛導致的乏力多汗，需辨證使用。

3. 清暑益氣丸

針對暑熱傷津，含西洋參、石斛等，改善口干煩熱癥狀。

4. 香薷飲

傳統解暑方劑，主治暑濕感冒，含香薷、白扁豆等成分。

三伏天飲食宜清淡易消化，可少量多餐，適當增加冬瓜、黃瓜等含水量高的蔬菜，避免正午高溫時(shí)段外出活動(dòng)。

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