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青棗子的功效與作用

患者：女，42歲

病情描述:
青棗子的功效與作用
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

青棗子具有補充營(yíng)養、促進(jìn)消化、改善睡眠、輔助抗氧化等功效，適合適量食用。青棗子富含維生素C、膳食纖維、鈣、鐵等成分，有助于增強免疫力、緩解便秘、調節神經(jīng)系統功能。

1、補充營(yíng)養

青棗子含有豐富的維生素C、B族維生素及礦物質(zhì)，能幫助彌補日常飲食中微量元素的不足，適合體質(zhì)虛弱或飲食不均衡人群食用。

2、促進(jìn)消化

青棗子中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短食物在腸道停留時(shí)間，對功能性便秘有一定改善作用，建議搭配足量飲水效果更佳。

3、改善睡眠

青棗子含有的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，適量食用可能幫助調節睡眠周期，適合輕度睡眠障礙者作為膳食補充。

4、輔助抗氧化

青棗子的多酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基，減緩細胞氧化損傷，但需配合均衡飲食才能發(fā)揮協(xié)同作用，不可替代正規抗衰老治療。

食用青棗子建議每日不超過(guò)200克，避免空腹食用引發(fā)胃腸不適，糖尿病患者需控制攝入量，出現過(guò)敏癥狀應立即停止食用。

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