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檸檬檸檬水的功效與禁忌

患者:男,63歲

病情描述:
檸檬檸檬水的功效與禁忌
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

檸檬水具有促進(jìn)消化、補充維生素C、輔助抗氧化及調節體液平衡等功效,但胃酸過(guò)多者、齲齒患者及服藥人群需謹慎飲用。

1、促進(jìn)消化

檸檬酸刺激胃液分泌,有助于分解蛋白質(zhì)。胃腸功能較弱者可餐后飲用稀釋檸檬水,避免空腹飲用刺激黏膜。

2、補充維生素C

每100克檸檬含約22毫克維生素C,適量飲用可幫助改善皮膚狀態(tài)。建議每日攝入量不超過(guò)200毫升純檸檬汁。

3、輔助抗氧化

檸檬多酚類(lèi)物質(zhì)能中和自由基,柑橘黃酮具有抗炎特性。長(cháng)期飲用需注意牙齒琺瑯質(zhì)保護。

4、調節水鹽平衡

鉀離子參與電解質(zhì)調節,適合運動(dòng)后補充。腎功能異常者需控制攝入量,避免加重代謝負擔。

飲用時(shí)建議使用吸管減少牙齒接觸,避免與含鋁藥物同服,糖尿病患者可選擇無(wú)糖配方。

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